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불면증의 원인과 증상, 해결방법 요즘세상에서 불면증은 매우 흔하고 당연한 증상처럼 여겨지는 경우가 많습니다. 휴대폰에 의한 도파민 중독, 더위, 스트레스 등 여러 가지 원인으로 인해서 불면증에 시달리는 경우가 있는데 심해지면 업무에도 차질이 생기고 생활패턴은 물론 건강에도 영향을 미치기 때문에 반드시 해결해야 합니다. 잠에 들기 위해서 발버둥 치면서 힘들어하시는 분들 꼭 끝까지 보시고 불면증에서 벗어나시길 바랍니다.불면증의 원인불면증은 잠들기 어렵거나, 자는 도중 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨는 등의 수면 장애를 말합니다. 이로 인해 낮 동안 피로, 집중력 저하, 감정적 불안정 등이 나타나며, 장기적으로는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 1) 심리적 원인 스트레스: 직장, 학업, 관계 등의 스트레스는 가장 흔한 불면증 원인입니다.. 2024. 9. 6.
역류성 식도염의 원인과 증상,효과좋은 식단 역류성 식도염(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하여 발생하는 질환입니다. 이로 인해 식도에 염증이 생기며, 다양한 증상을 유발하게 되는데 역류성 식도염이 만성인 분들은 매우 고통스럽습니다. 가벼운 위염으로 시작되다가 물만 마셔도 속이 아프면서 일상생활을 하는데도 굉장히 불편함을 느끼게 됩니다. 역류성 식도염의 원인과 증상에 대해서 알아보고 가장 효과가 좋았던 식단에 대해서 알려드리겠습니다.1. 역류성 식도염의 원인1) 위식도 괄약근 기능 약화위와 식도 사이에 있는 하부 식도 괄약근(LES)은 평소에 닫혀 있어야 하지만, 이 괄약근이 약해지거나 제대로 기능하지 않으면 위산이 식도로 역류하게 됩니다.식도에서 위로 연결되는 일종의 통과문인.. 2024. 9. 5.
탈모의 원인과 관리방법,올바른 머리감는 법 탈모는 남성, 여성 모두에게 나타날 수 있는 흔한 문제로, 스트레스와 유전적 요인, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생합니다. 탈모를 관리하지 않으면 점차 진행될 수 있기 때문에 그 원인과 관리 방법을 이해하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.탈모의 원인은 어떤게 있고 관리는 어떻게 해야하는지,그리고 올바른 머리감는 방법과 경험에서 나온 진솔한 조언도 함께 알려드릴까 합니다.탈모의 원인(1) 유전적 요인가장 흔한 원인 중 하나는 유전적인 요인입니다. **남성형 탈모(안드로겐 탈모증)**는 주로 이마와 정수리 부위에서 머리카락이 점차 얇아지면서 빠지는 형태로 나타납니다. 이 유형의 탈모는 주로 남성에게 나타나지만, 여성에게도 영향을 줄 수 있습니다. 여성형 탈모는 주로 가르마 주변이 점차적으로 넓어.. 2024. 9. 3.
우유에 넣어면 암 예방,치매 예방 되는 음식들 우유에는 칼슘과 비타민 D가 풍부해서 뼈와 치아건강에 도움을 줍니다.우유가 건강에 좋다는 건 어릴때부터 듣고 자라서 알고 계실겁니다. 단백질 함량이 높아서 운동 후에 근육 회복에도 좋고 비타민B2(리보플라빈)와아미노산이 함유되어 있어서 피부건강에도 도움됩니다. 항산화 물질인 비타민E, 알파-카제인, 베타-카제인, 베타-락토글로불린이 활성산소를 효과적으로 제거해 노화를 예방해 준다는 연구결과도 있는데요. 건강에 좋은 우유에 첨가해서 먹으면 암예방과 치매예방에도 도움이 되는 음식들이 있습니다. 우유를 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있는 음식들에 대해서 알려드릴께요.우유에 넣어서 먹으면 좋은 식품 1.익힌 마늘우유와 마늘의 조합이 생소할 수 있지만 함께 마시면 그 효과는 매우 좋습니다.음식에 마늘을 넣어서 많이 .. 2024. 8. 20.

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